Все в порядке... Во всяком случае, в конечном итоге все будет в полном порядке!
12:29
найдено...
через 5 минут занятий гликогена сжигается максимум
жир не сжигается
еще через 5(всего 10 минут занятий) минут количество сжигаемого гликогена падает довольно сильно, а жир только начинает “раскочегариваться” - приблизительно процентов 20 энергии
еще через 5 минут (через 15 минут занятий), гликоген падает до 50%, а энергия из жира наоборот до 50% поднимается
а вот дальше вплоть до 40-й минуты гликоген падает до 0%, а жира начинает сжигаться все больше, и на 40-й опять же минуте жир дает уже 100% энергии, ну и далее так и расходуется
жир не сжигается
еще через 5(всего 10 минут занятий) минут количество сжигаемого гликогена падает довольно сильно, а жир только начинает “раскочегариваться” - приблизительно процентов 20 энергии
еще через 5 минут (через 15 минут занятий), гликоген падает до 50%, а энергия из жира наоборот до 50% поднимается
а вот дальше вплоть до 40-й минуты гликоген падает до 0%, а жира начинает сжигаться все больше, и на 40-й опять же минуте жир дает уже 100% энергии, ну и далее так и расходуется
11.08.2010 в 12:33
тогда получается, что лучше даже не час заниматься, для эффекта "сгорания" жира, а больше?
А если перерыв пять минут?
11.08.2010 в 13:07
11.08.2010 в 19:33
12.08.2010 в 10:30
12.08.2010 в 10:59
12.08.2010 в 12:29
12.08.2010 в 12:59
НО - чем меньше пульс - тем меньше общие затраты энергии в принципе! и неважно, 5 минут позанимались или 40.
поэтому идеальный пульс для жиросжигающей тренировки должен лежать в определенном диапазоне, который вообще-то индивидуален, но в среднем составляет от 130 до 150 ударов в минуту. Если выше - будут гореть мыщцы. Если ниже -будут гореть жиры, но слаааабенько
собственно, интервальные тренировки как раз и призваны соблюсти баланс между "нужна малая интенсивность - но нужна большая интенсивность"
12.08.2010 в 13:35
12.08.2010 в 20:47
13.08.2010 в 07:58